Začátek zdravého stylu

Zdravím :) Dneska jsem byla nakupovat zdravé jídlo (není tu všechno) a chci vám tady ukázat co jsem si koupila dát vám inspiraci a přehled toho, co jak stojí :) Takže jdu na to! Lidl Kaufland Hypernova DM drogerie 1 PŮLKA Bio červená čočka 54 Kč - Hypernova Tmavá čokoláda 70%  35 Kč - Lidl Špaldová celozrn. mouka 30 Kč - Lidl - Jinde mají dražší co jsem se dívala! Tyčinka pistáciová 10 Kč - Lidl DM tyčinka - 18? Kč -  DM drogerie Jáhlová kaše 50 Kč - Lidl Bio celozrn. špagety 40 Kč -  Kaufland Alpro jogurt - Kokos - 22 Kč -  Kaufland 2 PŮLKA Active jogurt - 6 Kč Lidl Kaufland Bio trvanl. mléko 27 Kč - Kaufland Mozzarella light  16 Kč  - Lidl Bio chléb cereální -30 Kč - Lidl Vanilkový tvaroh  22 Kč - Lidl DM - Bio rajčatová omáčka  50? Kč - DM drogerie Ovesné vločky Emco 30 Kč - Kaufland Tortilla celozrnná  23 Kč - Lidl

První recept bych začla něčím lehčím (doslova), a tak vám napíšu strašně jednoduchý recept na "palačinky". Dneska jsem si ho dělala, tak jsem si řekla, že ho i zrovna nafotím. Je to spíše trhanina, protože jak to není moc husté, tak placky z toho dělat prostě nejdou :D Suroviny: 1 odměrka proteinu 1 vejce 50 ml vody ovoce podle chuti (jablko, banán) kokosový olej skořice Postup: Nejdřív si protein a vodu dáme do šejku a protřepáme. (Můžete tam zrovna dát i vejce a protřepat to s tím) Dáme do misky, přidáme vejce a zamícháme - "těsto" nebude husté, ale to nevadí, ono to půjde :D Na pánev dáme kokosový olej a dáme těsto na pánev - těsto se rozteče, ale to nevadí  prostě smažme a potom se snažme nějak otočit. Na pánev dáváme těsto postupně né celé, prostě naběračkou jednu porci, až bude, tak zas přidáme druhou. Až tohle budeme mít, tak dáme placky na talíř a k tomu nakrájíme ovoce a dáme spolu na talíř a posypeme skořicí. :) dodá tomu super chuť

Už jste slyšeli o tomhle čaji? Je to doplněk stravy a bylinný čaj s obsahem bylin pro kontrolu hmotnosti. Takže prostě tento čaj by vám měl zajistit to, aby jste už večer neměli chuť na jídlo :) Zadní strana čaje má napsané: Obsahuje byliny, které napomáhají při kontrole hmotnosti. Obsažený růžový ibišek udržuje správnou činnost ledvin a napomáhá odstranit přebytečnou vodu z organizmu. Cambogia a zelené maté podporují metabolizmus tuků a přispívají tak k udržení správné hmotnosti.  Složení:  Růžový ibišek květ, zelený čaj, citronová tráva a kůra, svizel syřištový nať, maté zelené a citrónové aroma.  Já když se čaje napiji, tak cítím ty byliny a trošičku zeleného čaje... Jinak nic :D Co se týče účinků, tak já nevím... Někdy jo a někdy ne.. Buď to mám v hlavě nebo fakt nevím :D Ale ne, když si ho dám po večeři - což se doporučuje, tak jsem OK a 2-3 hodinky hlad nemám, možná ani potom, ale někdy zas jo...Ale jsem takový jedlík :D Za mě čaj doporučuji, nejen, že má minimalizovat

Cvičení Motivace✔ Strava✔ Cvičení 📌 Cvičení je dalším důležitým krokem pro krásnou postavu.  Co bych k tomuto řekla na začátek? Cvičení je velmi efektivní na urychlení hubnutí. Zdravá strava + cvičení je ta nejlepší kombinace.  Potřeby ke cvičení? Cvičící podložka  Činky Vhodné oblečení Tenisky - běh Voda Hudba jako motivace A tady jaké cvičení nám svět nabízí: Pokud chcete zhubnout - spálit tuky, tak doporučuji KARDIO a HIIT WORKOUT Kardio + Spalovaní: https://www.youtube.com/watch?v=OOpdFrGSFQU https://www.youtube.com/watch?v=VgBTIDFE6dk HIIT Workout:  https://www.youtube.com/watch?v=tbbZBtdd20U Na youtube je hodně cvičení tohoto typu, takže hledejte :) Já jsem vložila jen tak pro ukázku a podle tohoto občas taky cvičím :) A pokud chcete nabrat svalovou hmotu, tak to doporučuji posilovací videa... Těch je taky plný youtube! :) Příklad : https://www.youtube.com/watch?v=dYdnCjFhDfA Co taky můžu doporučit je: Jillian Michaels 30 day

Strava Strava je dalším nejdůležitějším bodem zdravého stylu. Nejdříve je dobré si napsat, nejíte, jíte. S čím by jste měli počítat ve zdravém jídelníčku je: Tvaroh Ryby (losos, treska) Zelenina (brokolice, okurka, mrkev, špenát) Vajíčka Rýžový chlebíček Ovesné vločky Ovoce Různé alternativy cukru, zdravá mouka, mléko Krutí, kuřecí maso Vícezrnná rýže, brambory Celozrnné pečivo 70% tmavá čokoláda Bílé jogurty A s čím bychom se měli rozloučit nebo omezit Bílé pečivo Cukr Smažené - hranolky, sýr Sladké Sladké pečivo Slazané nápoje Brambůrky Samozřejmě, že s každý může dopřát čehokoli, ale všeho s mírou... Důležité je se dívat na složení... A hlavně aby to mělo málo sacharidů a cukrů. A to platí u zdravých věcí.. Né vše je zdravé, i když se to tak tváří... Takže když vidíte müsli, tak VŽDY koukat na složení..Hlavně ty cukry, no... Ono je dobré si to najít v kalorických tabulkách.  Jak často jíst? Tak 5-6 denně: 1) Snídaně 2) Svačina 3) O

Motivace                                                     💪 Kde jí najít, kde jí získat, jak jí neztratit?  💪 Chcete začít jíst zdravě, cvičit? Tak na co se nejdřív zaměřte, je najít si svoji motivaci, tohle bych dala jako první krok!  Motivace patří do začátků zdravotního stylu. Je velmi důležitá a velmi efektivní.  Je hodně druhů motivací a každý si musí najít tu správnou, která mu vydrží a dodává sílu.  Motivaci hledáme ve všem... A co tedy ve cvičení? Ve zdravém stylu? Mezi nejefektivnější motivaci jsou fotky, fotky proměn lidí, kteří to nevzdali a kteří tuhle cestu zvládli. Různé fotky motivací. Motivaci slavných lidí, přátel, známých. A nebo když bude chtít někomu ukázat, že to dáte, že se nevzdáte. Určitě si cíl "Ták a jestli zhubnu do měsíce 3 kila, tak pojedu tam, koupím si to, vyznám lásku tomu" Motivaci najdete úplně všude a ve všem.  Taky je dobré si uvědomit, proč jste začali tohle dělat, proč jste chtěli začít cvičit, jíst zdravě a pop