Začátek zdravého stylu

Bez sladkého vydržet je fakt challenge, co si budem! Já vám tady napíšu, jak si dny zpříjemnit sladkým a bez výčitek :) Teda... v rámci možností. Bez cukru by to byla nuda, ale ráno si myslím, že když si dáme třeba ráno do ovesné kaše nějakou čokoládu, tak nás to může nakopnout a zlepšit den :) Proč máme někdy takovou strašnou chuť na cukr??? Nedostatkem spánku, chybí nám energie Jsme ve stresu, nudíme se... Holčičí dny :D Dlouhé pauzy mezi jídly  Vidíme někoho jak si dopřává sladké :D Vidíme to v televizi, v letáků... V obchodech se dají najít různé alternativy sladkého a zdravého. Co si teda při zdravém životním stylu můžeme dopřát? Rozhodně ovoce, ale spíše ráno a odpoledne na večer už ne 70% hořká čokoláda Ovesné kaše, sušenky Tvaroh (vanilkový třeba) Sladší zelenina Smoothie Lívance, mugcake Nějaké proteinové tyčinky Džem (ale opatrně)  Nahradit cukr stévií Najde se toho hodně, hlavně ve zdravé výživě :) Pozor na to, né, že když uvidíte v obchodě tyč

Tak takhle dobré jídlo jsem ještě nejedla :D bylo to spontánní jídlo a jsem ráda, že se povedlo, takže se o něj musím podělit ♥ Suroviny: Rýže Krutí maso (můžete i kuřecí) Žampióny Menší kus cibule Suroviny na medovou marinádu: 3 malé lžičky medu 1 stroužek česneku 1 lžíce oleje 1 lžíce sladké  papriky 2 lžíce koření na maso + dochucení toho co máte rádi (koření) trocha vody. První začneme marinádou - přidáme do větší misky všechny suroviny (česnek nasekáme nebo na struhadle postrouháme) a pokud chcete, tak můžete přidat trochu vody. Vše smícháme a naložíme maso a necháme chvíli odležet (půl hoďky) v marinádě. (joo a do marinády jsem přidala jen tak na chuť mátu, ale to není nutnost :D ) Mezitím, jak se bude maso odpočívat v naložené marinádě, můžeme začít vařit rýži. Až uběhne půl hodinka, dáme na pánev s olejem cibulku a poté přidáme maso na pánev a i zbytek marinády, která se nenasákla do masa a osmažíme ho z každé strany a poté přidáme vodu a dusíme. Maso dusíme

Mňaam, bábovkyyy, ale co tahle zdravější variantu ? :) budeme potřebovat: 2 hrnky špaldové mouky 1 hrnek cukr - můžete dát i stévii a nebo nějakou zdravější alternativou, já doba měla jen cukr, tak jsem tam dala jen ani né půlku hrníčku 1 hrnek vody 2 vejce půl hrnku oleje prášek do pečiva tmavá čokoláda Postup: Vajíčka vyšleháme s cukrem, přidáme mouku, olej, vodu a prášek do pečiva, vše smícháme a oddělíme těsta na dvě části a do té druhé části dáme roztopenou čokoládu. Poté nalijeme čokoládovou část těsta do formy a na něj pak druhou část těsta. Já jsem pak ještě vrch těsta pokapala medem a dala do předem vyhřáté trouby. Pekla jsem jí tak ani né půl hodiny na 170 stupňů, ale ono záleží na troubě. Bábovku jsem si dala s tvarohem a byla fakt výborná:) Vhodná na snídani a svačinu. ♥ Btw. jo, trochu se mi ze zpodu připálila :D :D

Sladký, zdravý oběd? nejlepší kombinace! :D Vyjde to na 6 knedlíků! Suroviny: 2 vejce celý měkký tvaroh - na vaření, pečení sůl třtinový cukr - 1 malá lžíce 2 hrnky špaldové mouky (nenaplňovat celý hrnek, jen do větší půlky) Náplň: 70% hořká čokoláda bílý jogurt špetka soli -kdo chce, může dát ovoce.. jahody, meruňky.. a já si dala navrh ještě vanilkový tvaroh z Lidlu Do měkkého tvarohu dáme 2 vejce a rozmícháme, potom přidáme špaldovou mouku, cukr, sůl a uděláme těsto. Já jsem si ho vytvarovala do kuličky. S těstem můžeme hned pracovat, takže už jak klasické knedlíky, dala jsem na těsto jogurt a kousek čokolády a udělala z toho kuličku. Vyšlo mi 6 knedlíků a dala jsem je do vařící vody a přiložila pokličku. Nechala vařit a až knedlíky vyplavou na povrch, je hotovo. Na hotové knedlíky jsem přidala tvaroh z Lidlu a bylo to! Byly výborné :D Mně stačily 3 a jsem přejezená. Dobrou chuť!

Jo, název zní divně, ale je to myšleno tak,  proč je důležité pít vodu z kohoutku při zdravém stylu. Voda patří mezi základy hubnutí a za den by jsme měli vypít tak 2-3 litry vody, ale ono taky hodně záleží kolik vážíte, takže je dobré si to najít na internetu a uvidíte, kolik by jste měli za den vypít vody a taky v tom hraje roli jestli sportujete. Tělo by nemělo pocítit žízeň. Mě voda nadýmá, když jí piju fakt hodně a jsem taková zavodněná, ale to je jen první týden, pak si tělo zvykne. Říká se, že když vás bolí hlava, tak málo pijete a na tom taky něco je. Bolest hlavy totiž může vzniknout i kvůli špatnému pitnému režimu a v létě to je nejhorší, takže pít a pít! Nedostatkem vody může způsobovat i únavu, takže když vstanete a vypijete sklenku vody, tak by vás to mělo postavit na nohy a hned se cítit lépe. Přes noc je totiž tělo dehydrované, takže ho nastartujeme. A co je taky důležité, když máte hlad a už "nemůžete" jest, tak si dejte vodu, má potlačovat chuť. Voda je h