Co jsem dnes jedla #1
Ahoj. Dnešní článek bude o mém celodenní jídle. Nejdřív bych chtěla říct, že já si svoje jídlo počítám v kalorických tabulkách. Nebudu říkat kolik přesně mám kalorií na den. Jen Vám ukážu, co nejčastěji jím + recept jídla. Doufám, že vás trošku inspiruji. :) SNÍDANĚ: Dneska jsem byla celý den doma, a tak jsem snídala později (9:30). Dala jsem si sytou snídani v podobně mugcaku. Určitě zkuste. Recept: 25 g ovesných vloček 20 g proteinu (já použila bodylab - proteinela) 10 g holandské kakao 10 g kokosová mouka jedno vejce (menší kus 50g) Na vrh hotového mug caku jsem dala 81% čokoládu z Lidlu a bílý jogurt. Vše smícháme a dáme na dvě minuty do mikrovlny (já těsto dala do misky). Až bude hotové, vyklopíme na talířek, nahoru dáme čokoládu a polijeme jogurtem. 32B, 30S, 18T (cukry 6g) dohromady 1 824 Kj OBĚD: Dneska jsem si uvařila můj klasický a oblíbený oběd a to špagety s rajčatovým pyré a navrh sýr Recept: 70 g celozrnných špaget 350 g